Medio Alternativo del Sureste.- Este año, ¡que la dieta no te quiete el espíritu navideño! Seguro sentirás unas ganas incontrolables de probar de todo, especialmente esos postres y dulces que nos llenan de nostalgia.
No hay necesidad de martirizarse y pasar las fiestas con cara de angustia, el secreto está en qué tanto distribuyes los diferentes grupos en tu alimentación. ¿Y para estas fechas? Puedas saciar tus antojos navideños con uno de estos smoothies extra deliciosos y supernutritivos, que te dejarán satisfecha y definitivamente no saben a ‘dieta’.
Lo mejor de todo es que no necesitas experiencia alguna en la cocina y en tan sólo un par de minutos tendrás tu postre listo para deleitar. Happy pre-holidays Glamourettes!
Smoothie de rompope
Rinde: 2 smoothies (o porciones)
Calorías por porción: 145 Kcal
Ingredientes:
-3 tazas de leche de almendras
-1 plátano
-½ cucharadita de nuez moscada
-1 cucharadita de extracto de almendras
-2 dátiles deshuesados
-Canela molida para espolvorear
Instrucciones: Muele todo en la licuadora a velocidad alta hasta que la mezcla tenga una consistencia suave. Sirve y decóralos espolvoreando canela molida.
Smoothie de pan de plátano
Rinde: 1 smoothie (o porción)
Calorías por porción: 320 Kcal
Ingredientes:
-½ taza de queso cottage bajo en grasa
-½ taza de leche de almendras sabor vainilla
-½ plátano mediano
-2 cucharadas de nueces en trozos
-½ cucharadita de canela molida
-½ cucharadita de nuez moscada
Instrucciones: Añade todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos a velocidad alta hasta que la tenga una consistencia ligera. Sirve y decóralo con nueces.
Smoothie de pay de calabaza
Rinde: 1 smoothie (o porción)
Calorías por porción: 181 Kcal
Ingredientes:
-½ taza de puré de calabaza de castilla
-½ plátano grande
-½ taza de leche de soya sin endulzar o de leche de coco
-½ cucharadita de miel
-¼ cucharadita de extracto de vainilla
-1 cucharadita de especies para pay de calabaza
-2 cubos de hielo
Instrucciones: No hay gran ciencia para preparar este smoothie, sólo necesitas añadir los ingredientes en tu licuadora a velocidad alta, y ¡voilá!
Smoothie de muffin de zanahoria
Rinde: 1 smoothie (o porción)
Calorías por porción: 250 Kcal
Ingredientes:
-2 zanahorias medianas, cortadas y peladas
-½ plátano congelado
-1/8 taza de pasas doradas
-½ cucharadita de canela molida
-Un pizca de nuez moscada
-Una pizca de clavo
-3 cubos de hielo
Instrucciones: Muele todo en la licuadora a velocidad alta hasta que la mezcla tenga una consistencia suave. Sirve y decóralo con nueces.
Smoothie de rol de canela
Rinde: 1 smoothie (o porción)
Calorías por porción: 157 Kcal
Ingredientes:
-1 plátano congelado y cortado en 4 pedazos
-1 taza de leche de almendras sin endulzar
-½ cucharadita de canela molida
-¼ cucharadita de extracto de vainilla
-½ cucharadita de miel de maple
-Un palito de canela para decorar
Instrucciones: Disfruta de esta delicia, sólo mezcla los ingredientes en tu licuadora en la misma velocidad que los demás smoothies y decóralo con el palito de canela.
